🌬 А вы дышите правильно?
Я дышу — и значит, я живу! 💛
Дыхание — наш самый важный физиологический процесс. Оно обеспечивает обмен веществ и энергии, поддерживает постоянство внутренней среды организма и просто необходимо для жизни. Очень важно заботиться о гигиене дыхания и соблюдать простые правила. 👇
✨ Дышите через нос!
Только носовое дыхание считается правильным — и во время бега, и на прогулке, и во сне. Нос согревает, увлажняет и очищает воздух, защищая лёгкие.
🫁 Задействуйте диафрагму, а не грудную клетку.
Как проверить? Положите одну ладонь на грудь, другую — на живот. В норме верхняя ладонь почти неподвижна, а нижняя плавно движется в такт дыханию. Так работает здоровое диафрагмальное дыхание.
🌿 Чаще бывайте на свежем воздухе.
Это улучшает вентиляцию лёгких и насыщает организм кислородом. А дома и в группе не забывайте регулярно проветривать помещения и делать влажную уборку — чистый воздух важен и детям, и взрослым!
🚭 Откажитесь от вредных привычек.
Никотин снижает жизненную ёмкость лёгких и раздражает слизистые дыхательных путей. Защита органов дыхания начинается с отказа от факторов риска.
🩻 Раз в год проходите флюорографию.
Это простой и важный способ вовремя узнать о состоянии лёгких и сохранить здоровье